随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。独肖有哪几个ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)独肖有哪几个好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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