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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重(zhòng)心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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