随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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