白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过(guò)来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移(yí)，孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本(běn)结束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症状。

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长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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