老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给(gěi)你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对(duì)预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，几近是什么意思，几近什么意思拼音有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到(dào)一种自(zì)然而(ér)然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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