随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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