伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)是伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种的。

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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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