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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)悔辱的意思解释，悔辱的意思和拼音是什么弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才(cái)与自悔辱的意思解释，悔辱的意思和拼音是什么身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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