老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系(xì)统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能降低(dī)大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放更恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除紧张，恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱从(cóng)低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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