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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不(bù)是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等(děng)步骤制作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的水分蒸(zhēng)发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起(qǐ)到良好(hǎo)的减肥(féi)作用，要想更好地达(dá)到瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那(nà)么(me)香醇，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不理想的，反而(ér)里面的糖(táng)分会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初(chū)的(de)的(de)热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再(zài)演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用(yòng)是(shì)在热饮的时候才(cái)能更好地发(fā)挥作(zuò)用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽然能促(cù)进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每(měi)天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入(rù)会让人异常(cháng)兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用(yòng)的量(liàng)，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们想象之(zhī)中的(de)那么可(kě)怕(pà)，速溶咖啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的(de)咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂末(mò)以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要(yào)是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关(guān)的(de)疾(jí)病，而植(zhí)脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油(yóu)，氢化(huà)植物油之(zhī)中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人(rén)体的健康是(shì)不利(lì)的，所以(yǐ)我们经(jīng)常(cháng)会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好喝，而且也(yě)可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这(zhè)种咖(kā)啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原(yuán)因的，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的(de)口(kǒu)感(gǎn)，这是植(zhí)脂末(mò)（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但(dàn)却是好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌，非(fēi)常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都(dōu)大量(liàng)的(de)摄入(rù)添加了植脂末的(de)速溶(róng)咖(kā)啡，或许就会摄入更(gèng)多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加容易出现超标，其(qí)健康的危害(hài)比普通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成(chéng)分组成来(lái)看的话(huà)，主要(yào)是以某(mǒu)款速(sù)溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份(fèn)15克的三(sān)合一速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，摄(shè)入(rù)的能量或许就超过(guò)了(le)每天所需能量(liàng)的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是(shì)热量其实都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们(men)不建议每天(tiān)大量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次(cì)也是无妨的，但(dàn)是如果(guǒ)养成习惯的话，这种(zhǒng)危害(hài)就真的(de)不容小觑了(le)！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑(nǎo)中枢神经起到(dào)一(yī)定的(de)兴(xīng)奋(fèn)作用(yòng)，给人一种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提高自(zì)身注意力的感觉(jué)，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是(shì)如果过量的饮用(yòng)咖啡(fēi)，很(hěn)有(yǒu)可能(néng)会(huì)引起心(xīn)悸、失眠(mián)、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的(de)人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳(tiào)的加速、恶(è)心以及头晕(yūn)等不适，可以说咖啡是(shì)一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说(shuō)，一定要(yào)注意(yì)控制(zhì)摄入量(liàng)，一(yī)般一天最好不要超(chāo)过3杯(bē希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高i)（每杯(bēi)大约200毫(háo)升左右），可以(yǐ)选择(zé)现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖(kā)啡就(jiù)需要注意它的(de)能量和碳水化合(hé)物等(děng)，尽量(liàng)的(de)选择能量比较低(dī)、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较(jiào)低的(de)产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来(lái)说一(yī)说(shuō)植(zhí)脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦(kǔ)人也能(néng)享受(shòu)到(dào)类(lèi)似于奶油(yóu)的美(měi)味：在那个时候的(de)西(xī)方国家，奶油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较(jiào)的稀少，这绝对是有(yǒu)钱(qián)人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢化(huà)之后(hòu)获得了类似奶(nǎi)油的(de)产品，而其成(chéng)本非常低而且(qiě)更容(róng)易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进步(bù)，人们也(yě)发现(xiàn)了氢化(huà)植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对身体心血管(guǎn)系统具有非常(cháng)可怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现(xiàn)在(zài)的(de)食品加工业致力于(yú)不断的(de)降低氢化植(zhí)物油之中反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量，目前，很多的(de)食品虽然都(dōu)添加(jiā)了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则(zé)为零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制(zhì)品、油炸类的食(shí)品、代(dài)可可脂巧克力(lì)制品、各种派(pài)等食品脂(zhī)肪含(hán)量比较的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位还是(shì)少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这(zhè)些物(wù)质对身(shēn)体的胃都有(yǒu)刺激性比(bǐ)较大(dà)，使人变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起失眠。