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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询)打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心(xīn)。

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