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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN几率还是机率 概率和几率一样吗 ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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