白露，是“什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语二十四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节(jié)气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣(xuān)发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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