白露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的(de)夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南移，北半(bàn)球日(rì)照时(shí)间变(biàn)短，光(guāng)照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表的发病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防(fán沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表g)因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今(jīn)夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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