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　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名>

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在(zài)医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提高(gāo)青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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