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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

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　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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