一小时(shí)步行大约多(duō)少千米，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)路程是(shì)正常成(chéng)年人步行(xíng)正常的速度(dù)，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如下：步行是人(rén)类(lèi)基本的活(huó)动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步(bù)行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世界上(shàng)最好的(de)运动(dòng)的。

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一小时步行大约(yuē)多少千米，一(yī)小时步(bù)行大约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为步行(xíng)设(shè)计的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能(néng)使关(guān)节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米？

　　正(zhèng)常(cháng)成(chéng)年人步行正(zhèng)常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动(dòng)方式(shì)之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构(gòu)就是为步(bù)行设计的(de)，步行(xíng)被(bèi)公认(rèn)为(wèi)世(shì)界(jiè)上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运(yùn)动(dòng)后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心(xīn)脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血(96的因数有哪些数，72的因数有哪些xuè)液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是步行

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