随(suí)着工作和生活节奏的辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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