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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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