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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速(sù)溶(róng)咖啡粉

　　一般不是。

　　 纯(chún)咖(kā)啡一(yī)般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶(róng)黑咖啡中的营(yíng)养成(chéng)分是(shì)不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到良好(hǎo)的(de)减肥作用，要(yào)想更好地(dì)达到瘦身效果，最好是适量(liàng)的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是(shì)所有的(de)咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖(kā)啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感(gǎn)并(bìng)不(bù)像(xiàng)奶咖(kā)那么香醇，更(gèng)多的是(shì)苦涩(sè)，许多人无法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可可的含(hán)量，添(tiān)加了糖类物(wù)质(zhì)，这(zhè)种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理想的(de)，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时(shí)间(jiān)和温度决(jué)定的，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的(de)咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺(yì)上(shàng)的提升，从最初的的(de)热咖啡(fēi)到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇(zhèn)的方式(shì)调(diào)制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮(yǐn)的(de)时候才(cái)能更好(hǎo)地发(fā)挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要(yào)贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象(xiàng)之(zhī)中的那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡是(shì)从焙炒的(de)咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成(chéng)三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟(gòu)病，主要(yào)是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要(yào)是引起肥(féi)胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油(yóu)，氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对于我们人(rén)体(tǐ)的健康是不(bù)利的，所(suǒ)以我(wǒ)们经(jīng)常会提到要(yào)避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡(fēi)非(fēi)常的好(hǎo)喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老(lǎo)百(bǎi)姓最开始接触(chù)的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别(bié)的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是(shì)有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这是植(zhí)脂末(mò)（又(yòu)叫做奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可(kě)口多了，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含(hán)有大量的(de)饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高(gāo)、味(wèi)道香，但却是好身材的头号公(gōng)敌，非(fēi)常容易引发(fā)自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如(rú)果每天(tiān)都大(dà)量(liàng)的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊(a)，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患心血(xuè)管(guǎn)疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为近一(yī)百年毁(huǐ)了我们(men)人类健(jiàn)康的(de)头号(hào)敌(dí)人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿(niào)酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝(hē)糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的(de)危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大(dà)！而(ér)从(cóng)速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的(de)话，主要是以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的(de)能(néng)量或许(xǔ)就超过了每天所需(xū)能量的十(shí)分之(zhī)一，无论是糖分(fēn)或(huò)者还是(shì)热量其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我们不(bù)建(jiàn)议每天大量的喝(hē)三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但是如(rú)果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到(dào)一定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提(tí)高自(zì)身注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠(kào)喝(hē)咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在(zài)喝了(le)咖啡之后会(huì)出(chū)现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕(yūn)等不适，可以(yǐ)说咖(kā)啡是一种(zhǒng)利(lì)弊(bì)共存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的人(rén)来(lái)说，一定要注意(yì)控制摄入(rù)量，一般一(yī)天(tiān)最好(hǎo)不要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可以选择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝(hē)速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量(liàng)比较(jiào)低、碳水化合物和脂肪(fáng)含(hán)量比较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们来说一(yī)说(shuō)植脂末与反式(shì)的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是(shì)一项了不起的(de)发明(míng)啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享(xiǎng)受到类似(shì)于奶油的美(měi)味：在那(nà)个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝对是(shì)有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家(jiā)将植(zhí)物(wù)油氢化(huà)之后获得了类似(shì)奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容(róng)易储存，并且不(bù)易腐败变质，于(yú)是大量的使用到食品加工(gōng)之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着(zhe)医学研究(jiū)的不(bù)断进步(bù)，人(rén)们也发现了氢化(huà)植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具有非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是自身(shēn)血脂的(de)升(shēng)高、血栓高发(fā)的重要原因！