练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益练瑜(yú)伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益(远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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