白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分地区(qū)温度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些(xiē)户(hù)外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结(j免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费>免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费ié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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