随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的t="直播间里御姐(jiě)哄睡助(zhù)眠的声音——ASMR！_黑料(liào)正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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