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　　5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少？是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及(jí)10公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少(shǎo)中国，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)多少奥运会(huì)，5公(gōng)里世界纪录多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪录多少配速等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子(zi)纪录(lù)。长跑五公里纪录分(fēn)为男子(zi)和女子，目前男(nán)子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在(zài)某一个特定(dìng)的学(xué)科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育(yù)赛(sài)事、世界纪录和非体育(yù)赛事(shì)世(shì)界纪(jì)录。通常人(rén)们说到世界纪录(lù)是指体(tǐ)育赛事(shì)中产生(shēng)的世界纪录。

5公(gōng)里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思)初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项目(mù)1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非(fēi)常大(dà)，急需(xū)补充能(néng)量(liàng)和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充(chōng)碳(tàn)水化合物(wù)，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停(tíng)下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身(shēn)体(tǐ)出(chū)现不适的时候，其实是(shì)身(shēn)体在向(xiàng)你抗议，这时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出(chū)惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都(dōu)希望能够创造个人最(zuì)佳(jiā)成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的(de)完赛时间，用最舒(shū)服(fú)的节奏跑完全(quán)程就(三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参(cān)加月月跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参(cān)赛是否值(zhí)得提倡，这还是(shì)要(yào)依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在参赛跟休息之间(jiān)找到最(zuì)佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为(wèi)了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是一种享(xiǎng)受，何不丢(diū)掉所有的(de)运动设备(bèi)，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时(shí)间(jiān)的跑步后，极易(yì)产生(shēng)厌食(shí)心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松(sōng)的45分钟之内不补充能量，接下三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思来日(rì)子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动(dòng)过(guò)后，饮(yǐn)食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最(zuì)为(wèi)理想。