随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红)反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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