随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都触动的意思解释，颇受触动的意思想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR触动的意思解释，颇受触动的意思的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng触动的意思解释，颇受触动的意思)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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