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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(w倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例èi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turn倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例ed Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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