随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过(暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了如(rú)果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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