山药

　　山药(yào)是我们常见的一种食材，我们常将(jiāng)其与骨头或(huò)鸡肉搭配，熬成(chéng)可口(kǒu)、营养丰富的汤，当然有时也可以做成醋滑山(shān)药(yào)，总之，它是一种脂肪(fáng)含量很(联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量hěn)低的(de)食品。

红薯(shǔ)

　　红薯(shǔ)是很(hěn)多人都喜欢吃的(de)，尤其是在冬(dōng)天(tiān)，吃烤红(hóng)薯是很多(duō)人必选的(de)。

　　烤红薯(shǔ)口感甜(tián)甜(tián)的，棉棉的，而且热量也很(hěn)低。

　　此外，红薯中的膳食纤(xiān)维丰富(fù)，对于(yú)润肠通便和饱腹有很(hěn)好的效果。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜欢吃土豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还是(shì)一种(zhǒng)极富营养(yǎng)的蔬菜，其(qí)卡路(lù)里(lǐ)含量极低，所含的维他命C非常高，比普(pǔ)通水果还高。

豌(wān)豆(dòu)

　　豌豆含(hán)有(yǒu)维他命B的含量比较(jiào)高，其(qí)常见的做法是(shì)将(jiāng)其与瘦肉一起(qǐ)炒，这两(liǎng)种食物一起炒，能够补(bǔ)充每个人身(shēn)体所需(xū)的蛋白质。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场上很(hěn)受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见的豆类(lèi)食物，夏(xià)天时(shí)绿豆吃得(dé)比较(jiào)频(pín)繁，能(néng)清热解毒。

　　绿豆的做法是(shì)常(cháng)把它和米(mǐ)饭一起(qǐ)煮(zhǔ)成绿豆粥(zhōu)，有时把绿豆打成绿豆(dòu)沙，再放进(jìn)冰箱冷(lěng)藏。

红豆

　　说起红豆，很多(duō)人会(huì)把它和相思联(lián)系(xì)在一(yī)起(qǐ)。

　　红豆(dòu)的(de)医疗效果是非常(cháng)好的，常见(jiàn)的搭(dā)配就(jiù)是红豆薏(yì)米，但要(yào)注(zhù)意选(xuǎn)择(zé)赤小豆，这两者能帮助去(qù)水肿(zhǒng)和湿气，对(duì)于减肥也有一定的效果。

小米(mǐ)

　　小米的营养是众(zhòng)所(suǒ)周(zhōu)知的，喝小米粥可以(yǐ)帮助(zhù)养胃，尤其(qí)是现在(zài)很多人都会(huì)有慢性胃炎的(de)问(wèn)题，可以(yǐ)经常煮小米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米(mǐ)是一种(zhǒng)粗粮，其常见的(de)做法就是煮杂粮粥(zhōu)，而且这种米很(hěn)难煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里(lǐ)面含(hán)有很(hěn)多维生素和膳食纤维(wéi)，有暖胃补血的作用(yòng)。

燕麦

　　许多人减肥时会(huì)吃燕(yàn)麦(mài)来代(dài)替早餐、晚餐，有些人(rén)会觉得燕麦片没有任何味道，会搭配酸奶一(yī)起泡，燕(yàn)麦的饱腹感特别强，而且热量(liàng)很(hěn)低，因(yīn)此成为减肥(féi)的热门食物之一(yī)。

容易饱腹(fù)又(yòu)超低热量的零食-10种超低卡减(jiǎn)肥零食(shí)推荐榜(bǎng)单(dān)

　　 对于减肥的(de)人来说很多东西(xī)都不能吃(chī)，可(kě)是看着那些都系就忍不(bù)住的(de)，那(nà)么几乎(hū)没有热量的零食有哪(nǎ)些呢？这些零食还能(néng)饱(bǎo)腹，下(xià)面(miàn)我为大(dà)家详细的介绍一下10种超低卡减肥(féi)零食，感兴趣(qù)的(de)小伙伴们赶快(kuài)来看一看吧。

1.纤麦消(xiāo)化(huà)饼干

　　 味(wèi)道(dào)还不(bù)错(cuò)，吃起来是还可(kě)以(yǐ)，就(jiù)是(shì)有点干巴巴的，超市应该有卖，这一类都是(shì)低糖(táng)和无糖的(de)!减肥的姐妹(mèi)可以(yǐ)试(shì)着入手哦!

2.醋昆(kūn)布

　　 看(kàn)过银(yín)魂的都知道吧?醋昆布是日本的一种传统平(píng)民零食(shí)，因为好吃不贵，而(ér)且还顶饿，酸酸的(de)，第一次接触(chù)味(wèi)道可能有点怪，但它(tā)是海(hǎi)带做的根本吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是(shì)被刘诗诗种草的，是美(měi)国本土的(de)水(shuǐ)果胡萝(luó)卜，这款零食(shí)吃起来的口感(gǎn)是甜甜(tián)脆脆的(de)，有点吃雪梨(lí)的感觉，因(yīn)为只能(néng)进口，所以价格(gé)有点小贵。

　　吃的是(shì)蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只有(yǒu) 13 卡，大概只(zhǐ)有 20 分之一(yī)个馒(mán)头，又解馋又不(bù)胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比普(pǔ)通果冻(dòng)吃(chī)起来更有韧性。

　　更重要的是健(jiàn)康(kāng)，用的都是天然(rán)果汁，没有(yǒu)添加香(xiāng)精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主要(yào)原料是黑咖啡.少(shǎo)许草(cǎo)饲(sì)黄油和椰(yē)子油或MCT油(即椰(yē)子(zi)油中(zhōng)提纯的中链甘油三酯)是美国企(qǐ)业(yè)家模仿西(xī)藏(cáng)酥油茶做(zuò)的，神(shén)奇的是喝了(le)居然能燃脂(zhī)，用它来代替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力是大部分人(rén)的爱(ài)宠，鉴于其热量(liàng)巨大，微胖界人士更是(shì)视(shì)它为(wèi)猛兽。

　　这(zhè)款巧克力布丁，香(xiāng)浓丝滑，口口都仿若(ruò)在吃纯(chún)正的巧(qiǎo)克力酱，不腻(nì)不涩。

　　关键是这(zhè)样一杯101卡(kǎ)路里的热量(liàng)比一(yī)杯酸(suān)奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有余，软(ruǎn)糯有度。

　　掰(bāi)开嫩嫩的鱼(yú)肠，大颗(kē)大颗(kē)的芝士粒赫然(rán)而现，让人(rén)惊喜(xǐ)不(bù)已(yǐ)。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃得也很(hěn)小资很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原态酪乳

　　 喜欢(huān)酸奶的朋(péng)友(yǒu)让我看到你(nǐ)们的(de)双手!酸奶算是减(jiǎn)肥(féi)圣品里最(zuì)不可或缺(quē)的食品之一，然而市面上很多酸奶，口感(gǎn)虽(suī)然很好，但是热(rè)量根本不低。

　　没准长期吃，反(fǎn)而肥三斤。

　　这款酸(suān)奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正(zhèng)不是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路(lù)里的热量哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的满口(kǒu)都是纯纯的果泥，一点(diǎn)水分都没(méi)有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是(shì)小宝(bǎo)宝的辅(fǔ)餐但是在馋嘴国，食物怎么会以年龄来分别呢?!不(bù)过，就因(yīn)为这(zhè)款果(guǒ)泥是宝宝(bǎo)食物，所以是完(wán)全不添加(jiā)任何(hé)添(tiān)加剂的(de)，满嘴都是(shì)新鲜无公(gōng)害的有机水果~健(jiàn)康又不长肉肉(ròu)，每天都(dōu)要在包包装上一袋才好。

　　比起(qǐ)水(shuǐ)果，他们(men)也(yě)太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开(kāi)始被人安利的时(shí)候(hòu)，我(wǒ)整个人(rén)是拒(jù)绝的(de)芥末我是真的不大能接受的。

　　不(bù)过这款烤海苔(tái)把(bǎ)芥末处理(lǐ)得(dé)较为巧妙，不太多，但(dàn)是又刚(gāng)刚好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而(ér)且(qiě)，最为(wèi)疲劳的(de)时候，来上一口(kǒu)，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即(jí)使(shǐ)是想减(jiǎn)肥的(de)妹子，也不用想着节食啦，这么多(duō)好吃又能力低(dī)的零食，让你轻(qīng)轻(qīng)松松瘦下来，吃了也不会有负(fù)罪感哦。

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