随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反方差分析英文缩写，方差分析英文翻译应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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