老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也(yě)可(kě)以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的(de)关键肌中国为什么叫兔子国肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放(fàng)松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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