老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(h大冤种什么意思，大冤种是骂人吗uó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是(shì)让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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