随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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