老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对(duì)您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥(sōng)愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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