舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

;

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星