年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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