随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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