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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīn免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费g)慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息(xī)在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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