绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒(pī)霜草木中毒杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人(rén)类(lèi)和动(dòng)物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要(yào)的(de)促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软(ruǎn)就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来(lái)举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合(hé)减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的(de)圣(shèng)品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的(de)种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子(zi)发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一(yī)种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油(yóu)以(yǐ)及其(qí)它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥人(rén)群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水(shuǐ)利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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