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速溶黑咖(kā)啡粉是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖(kā)啡的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一般(bān)指得是(shì)将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡(pào)、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的(de),而(ér)速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡(fēi)萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营(yíng)养成分是(shì)不如(rú)纯(chún)咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖(kā)啡可以帮助(zhù)减肥，但并(bìng)不是所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯(chún)度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人无法接受，因此(cǐ)普(pǔ)通(tōng)咖啡减少了(le)可(kě)可的(de)含(hán)量，添加了(le)糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的(de)，反(fǎn)而(ér)里面的(de)糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式(shì)很(hěn)重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是咖啡(fēi)豆的(de)烘(hōng)焙时间和温(wēn)度决定的(de)，而这(zhè)2个因素也决定(dìng)了最终咖(kā)啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的(de)提升，从最初的的(de)热咖(kā)啡到现(xiàn)在(zài)的(de)很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再(zài)演变到冰镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味(wèi)多(duō)变，很(hěn)受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮(yǐn)的时候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝完热(rè)咖(kā)啡半小时后会有(yǒu)发热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控(kòng)制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入会(huì)让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制每天饮用的(de)量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都很(hěn)高，还(hái)其实(shí)速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖(kā)啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很有可(kě)能会引起高血压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关的(de)疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的植物油(yóu)，氢化植物(wù)油之中的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人体的(de)健康是不利的，所(suǒ)以我们(men)经常(cháng)会提到要避免过量的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而(ér)且也可以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定(dìng)原(yuán)因的，即使(shǐ)不(bù)加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的黑(hēi)咖啡甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是(shì)好身材的头号公(gōng)敌，非常(cháng)容易引发自身体重(zhòng)的(de)增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每(měi)天都(dōu)大量的摄入(rù)添加(jiā)了植脂(zhī)末的速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会(huì)摄入(rù)更(gèng)多的脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹(lí)患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为(wèi)近(jìn)一百年毁(huǐ)了(le)我们人类健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血管(guǎn)老(lǎo)化(huà)均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的(de)人们(men)，内脏脂肪更(gèng)加容易出(chū)现(xiàn)超(chāo)标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许(xǔ)会(huì)更大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的(de)营养(yǎng)成分组(zǔ)成来看(kàn)的(de)话，主要是以(yǐ)某款速溶(róng)咖啡的成分表(biǎo)来分析，一份(fèn)15克的三合一(yī)速溶咖啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是(shì)说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量或许就(jiù)超过了(le)每天所需能量(liàng)的十分之一，无论是糖分或(huò)者还是热量(liàng)其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的，但(dàn)是如果养成(chéng)习惯的话，这(zhè)种危害就真(zhēn)的不容小觑了(le)！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖啡(fēi)也(yě)不可避(bì)免(miǎn)地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人(rén)脑(nǎo)中枢神(shén)经起到一定的(de)兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳(láo)、提高自(zì)身注意(yì)力(lì)的感觉，所以我们(men)经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤其(qí)特别是有些对(duì)咖啡因(yīn)敏感的(de)人(rén)群，如果在喝了咖啡(fēi)之(zhī)后会出现心跳(tiào)的(de)加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人(rén杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果)来(lái)说，一(yī)定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需要注(zhù)意它的能量(liàng)和(hé)碳水化合物等，尽量的(de)选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物(wù)和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明(míng)啊，可以让过去的(de)穷苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似(shì)于奶油的(de)美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了(le)类似奶油的(de)产(chǎn)品，而其成本非常低(dī)而(ér)且更容(róng)易储存，并且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是大量的(de)使用到(dào)食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对身体心(xīn)血杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓(shuān)高发(fā)的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食品(pǐn)加工业(yè)致力于(yú)不(bù)断(duàn)的降低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的含(hán)量(liàng)，目前，很多的食品虽然(rán)都添加了氢(qīng)化植物油(yóu)（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其(qí)反式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植(zhí)物(wù)的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较(jiào)的高(gāo)，还很有可(kě)能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身体的(de)胃都有刺激性(xìng)比较(jiào)大，使人(rén)变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可能引起失(shī)眠。