睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商(shāng)高现(xiàn)在天气热了有很多(duō)人都有睡午觉(jué)的(de)习惯，但是在睡完午(wǔ)觉(jué)之(zhī)后还是有些人会(huì)觉(jué)得很困，那(nà)这(zhè)个(gè)午(wǔ)觉(jué)睡了和(hé)没(méi)睡不就区别不大了？为(wèi)什么睡(shuì)午觉(jué)的时候感(gǎn)觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉(jué)没睡(shuì)着的样(yàng)子？的。

　　关于(yú)睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子智(zhì)商(shāng)高以及为什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高，午睡一小(xiǎo)时相(xiāng)当于晚上(shàng)几(jǐ)小(xiǎo)时(shí)，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小知(zhī)识：

睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的(de)人相(xiāng)比(bǐ)，在精(jīng)神状态(tài)、反应速度以及视力等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯性(xìng)不午睡(shuì)的人，如(rú)果身体不(bù)出现不适症状，且对于生活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不(bù)必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适当(dāng)午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人(rén)不(bù)喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人则开(kāi)始精(jīng)神(shén)不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神(shén)状态、工作或学习(xí)效(xiào)率(lǜ)便会有所差(chà)别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群(qún)，由于大脑(nǎo)长时间得不到休(xiū)息，可能会导致人的反应速(sù)度(dù)变慢，甚至出(chū)现目光(guāng)涣(huàn)散的表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白(bái)天(tiān)长(zhǎng)时间得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可能(néng)会(huì)导致视物(wù)负(fù)担变(biàn)重，久而(ér)久之，长期不午睡的人(rén)群可能会出现视力(lì)下降(jiàng)的(de)表现(xiàn)。

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)感(gǎn)觉(jué)睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡(shuì)，主要(yào)是由于睡眠(mián)时(shí)间(jiān)段中浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长(zhǎng)，深(shēn)睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情(qíng)况(kuàng)可能(néng)与不良(liáng)的生活作息习(xí)惯、情绪(xù)紧张、精(jīng)神压力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期(qī)间(jiān)人的脑力和体(tǐ)力(lì)均可得(dé)到彻底休息、放松，对(duì)于精神状态(tài)的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时(shí)间过(guò)短会出现睡着了(le)却感觉没(手机话费交了能退吗méi)睡一样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的(de)脑力(lì)活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医(yī)生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也(yě)可改(gǎi)用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注意镇静安(ān)眠类的(de)西药(yào)一(yī)定要在医生指导(dǎo)下使用(yòng)，以免自(zì)行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精(jīng)神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认知功能得(dé)到(dào)有效的(de)提(tí)高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡会(huì)影(yǐng)响消化，长此(cǐ)以往会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时间尽量(liàng)控制在(zài)半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到(dào)晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过长(zhǎng)也会(huì)容易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不(bù)但不利于消化(huà)，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站半个小时或者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再(zài)进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒服(fú)的症状，需要(yào)及时的去医院(yuàn)就(jiù)诊。

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