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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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