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　　牛奶是最古老的天然(rán)饮(yǐn)料(liào)之一，被誉为白色血(xuè)液，对人体(tǐ)的重要性可想而(ér)知。

　　牛奶顾名思义是从雌性奶牛(niú)身上所(suǒ)挤出来的。

　　在不同国家，牛奶也分有不同的等级。

　　牛(niú)奶含有丰(fēng)富(fù)的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰(měng)、钼。

　　最难得(dé)的是，牛(niú)奶是(shì)人体钙(gài)的最佳来(lái)源，而(ér)且钙磷比例(lì)非常适当，利于钙的吸收(shōu)。

　　种(zhǒng)类复杂，至(zhì)少有100多(duō)种，主要(yào)成(chéng)份(fèn)有(yǒu)水(shuǐ)、脂(zhī)肪、磷脂、蛋(dàn)白(bái)质(zhì)、乳(rǔ)糖、无机盐等。

牛奶的食用禁忌

　　牛奶并不(bù)是越(yuè)浓越好的。

　　有人认为，浓牛奶(nǎi)的营养价值(zhí)更高(gāo)一(yī)些，实际(jì)上(shàng)所(suǒ)谓的浓(nóng)牛奶不过(guò)是水的比例减小(xiǎo)了而(ér)已。

　　如果本身肠胃就比较(jiào)弱的人喝浓牛奶的话(huà)，则会引起(qǐ)腹泻、便(biàn)秘、食欲不振等不(bù)良(liáng)问题(tí)。

　　牛奶不(bù)能和巧克力(lì)搭配(pèi)。

　　有(yǒu)人喜欢将牛奶和巧克力搭配(pèi)在一起食(shí)用，认为这样味(wèi)道更好，实际(jì)上(shàng)将牛奶(nǎi)和巧克(kè)力(lì)一(yī)起(qǐ)吃(chī)的话，就引起草酸反应(yīng)，严重(zhòng)的(de)话(huà)甚至会引发缺钙、头发干枯(kū)等(děng)。

　　牛(niú)奶不能和稀饭等一起食用(yòng)。

　　有人(rén)认为将牛奶和稀饭一起食用，可以做到营养(yǎng)互(hù)补(bǔ)。

　　实(shí)际上这种做法是不正确(què)的。

　　牛奶中的维(wéi)生(shēng)素(sù)A会被稀饭中的脂(zhī)肪氧化酶破坏，所以(yǐ)应该(gāi)分开食用。

　　不要空腹(fù)喝(hē)牛奶。

　　有(yǒu)人喜欢在早上空腹喝(hē)牛奶，认为这(zhè)样可以为身(shēn)体补充营养，其实(shí)这样做是错(cuò)误(wù)的。

　　早上空(kōng)腹(fù)喝牛奶的话，牛奶中的蛋(dàn)白质会被迫转化为热量消(xiāo)耗掉，这样(yàng)实际上是起不到什么营养(yǎng)滋补(bǔ)作用(yòng)的(de)。

　　最好的做法是餐后(hòu)两个小时左右(yòu)喝牛(niú)奶，这(zhè)样牛奶(nǎi)中的营(yíng)养才能最(zuì)大(dà)限度的(de)被人体(tǐ)吸收(shōu)。

　　不要用牛奶(nǎi)送服药。

　　有(yǒu)人(rén)喜欢吃药(yào)的(de)时候，用牛奶送服，这(zhè)样(yàng)做会(huì)破(pò)坏药物中的有效(xiào)成分，起不到治疗疾病的目的。

　　牛奶不(bù)要煮沸。

　　大家(jiā)在煮(zhǔ)牛奶的时候(hòu)，不要将(jiāng)牛奶煮(zhǔ)沸(fèi)，这样会(huì)破坏牛奶中的营养(yǎng)成分，另外(wài)，在(zài)煮牛奶的(de)时(shí)候，也不要往里面(miàn)加糖，否则会(huì)危害我们的身体(tǐ)健康，最好是煮(zhǔ)完(w反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数án)之后再加(jiā)。

　　牛奶不能(néng)和茶一起(qǐ)饮用。

　　如果将茶和(hé)牛奶一起(qǐ)饮用(yòng)的话，茶叶中的鞣酸会阻(zǔ)碍人体对牛奶中(zhōng)钙的吸收，所以大家在喝牛奶的(de)时(shí)候，一定(dìng)要注意不(bù)要喝茶一起饮用。