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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八i(bā)个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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