中考立定跳(tiào)远满分多少米2023，中(zhōng)考立定跳远男生评分(fēn)标准(zhǔn)2022是中(zhōng)考立定(dìng)跳远男(nán)生满(mǎn)分5米，女(nǚ)生满分02米(mǐ)的。

　　关于中考(kǎo)立定跳远满(mǎn)分(fēn)多(duō)少米2023，中考立(lì)定跳远(yuǎn)男生评(píng)分标准2022以及中(zhōng)考立定跳(tiào)远(yuǎn)满分多少米2023，中考立定跳远满分(fēn)多少米浙江，中考立定(dìng)跳(tiào)远男(nán)生评分标准2022，中考(kǎo)实心球(qiú)满分多少米(mǐ)，河北(běi)中(zhōng)考立(lì)定(dìng)跳(tiào)远满分(fēn)多(duō)少米等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下知识：

中考立定跳远满分多少米(mǐ)2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中考体育各地市的评(píng)分标准略有不同，具体以各省各学校(xiào)为准(zhǔn)。

　　男(nán)生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原(yuán)地(dì)屈膝开始(shǐ)跳，空(kōng)中做(zuò)直(zhí)腿挺身动(dòng)作，髋关(guān)节(jié)完全(quán)打开，做出背弓动作，落地(dì)时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进(jìn)练习(xí)：一般采用(yòng)左（右）去右（左）来(lái)的方(fāng)法(fǎ)进行练习(xí)，距(jù)离控制在25－30米左右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直(zhí)立(lì)开始起跳，空(kōng)中做(zuò)屈(qū)腿抱膝动作(zuò)或(huò)双手在腿(tuǐ)前击掌，落地时一定要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发(fā)展到越过(guò)一(yī)定(dìng)高度兼远度或(huò)一(yī)定远度(dù)兼高度(dù)的栏架。

　　4、跳(tiào)台(tái)阶(jiē)：两手(shǒu)背在身后，两脚(jiǎo)平行开立(lì)，屈膝(xī)半蹲(dūn)，用前脚掌力(lì)量做连续跳(tiào)台阶动作(zuò)。

　　一(yī)次可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是提(tí)高立定跳远(yuǎn)成绩的(de)基础，但没有合理的(de)技(jì)术，力(lì)量的作(zuò)用也无法充分体现，两者是相辅相(xiāng)成(chéng)的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进(jìn)立(lì)定跳远技术。