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伦巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(t24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电óu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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