白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

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白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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