随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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