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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时(在职教育是什么意思，补充在职是什么意思shí)还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的多的(de)，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果在职教育是什么意思，补充在职是什么意思(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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