排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全(quán)面的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关(guān)的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎ认真地还是认真的写作业，认真的与认真地n)，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量认真地还是认真的写作业，认真的与认真地(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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